宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱

2020年03月24日 来源:

宝宝在春天长高长得特别快,长个子当然离不开维生素D。那么,想要在春天健康长个儿,不妨多摄入维生素D含量丰富的食物,香菇饭就是很好的养生食物喔。

吃了春分饭 一天长一线

有句关于饮食的谚语:吃了春分饭,一天长一线。专家介绍说,春分以后,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。

宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱

众所周知,长个子离不开维生素D,牛奶虽然维生素D含量丰富,但是不能当饭吃,怎么办呢?建议大家不妨吃点香菇饭。因为香菇的维生素D含量很丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上,这些都是人体机能不可缺少的矿物质。干香菇经过日晒,维生素D含量更高。干香菇浸泡的时候,最好用20℃~35℃的温水,这样既能使香菇更容易吸水变软,又能保持其特有的风味。

当然,吃完香菇饭,别忘晒太阳,因为维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。

推荐食方:香菇饭

材料:鲜香菇4朵, 鸡肉丝1/4杯, 芹菜末1大匙 ,白米1杯,水1杯,盐1小匙,香油2小匙,酱油2/3大匙, 糖1/3大匙,太白粉2小匙,黑胡椒粉2小匙

做法:将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡约15分钟备用。新鲜香菇洗净切丝,与鸡肉丝、调味料拌匀,铺在米上。放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖10分钟,将锅盖打开,拌入芹菜末,再焖5分钟,最后轻轻拌匀即可。

12

相关文章
  • 宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱
    宝宝春季养生吃什么?推荐几款营养食谱

    宝宝在春天长高长得特别快,长个子当然离不开维生素D。那么,想要在春天健康长个儿,不妨多摄入维生素D含量丰富的食物,香菇饭就是很好的养生食物喔。吃了春分饭 一天长一线有句关于饮食的谚语:吃了春分饭,一天长一线。专家介绍说,春分以后,人体新陈...

  • 宝宝夏季常见疾病食疗食谱
    宝宝夏季常见疾病食疗食谱

    夏天的宝宝,很容易出现一些小症状,比如炎热暑热等,聪明的妈妈一般首先会选择用饮食来调理宝宝的疾病,在这里,131知心网小编就推荐几款宝宝夏季常见疾病食疗食谱,希望妈妈们用心学习。1.预防暑热症食谱荷叶冬瓜粥用料:取新鲜的荷叶两张,洗净后煎汤...

  • 孕妇立秋吃什么:孕妇不能多吃生冷食物
    孕妇立秋吃什么:孕妇不能多吃生冷食物

    立秋,意味着秋天快到了,凉意随之而来。因此孕妇立秋要注意饮食,那么孕妇立秋吃什么呢?专家提醒:孕妇不能多吃生冷食物。尽管刚刚立秋之后白天气温依然很高,但是进入秋季昼夜温差已经开始渐渐加大了,民间早有“一场秋雨一场寒”的说法。不过...

  • 牢记宝宝春季养生五个关键
    牢记宝宝春季养生五个关键

    虽然春季没有冬季这么寒冷,但是春季的天气多变,南方还有潮湿的天气,容易引发各种流行性疾病。特别是宝宝的抵抗力低,如何预防疾病、增强体质成为了宝宝春季养生首要面对的问题。1、踏青选择春光明媚、风和日丽的日子,带宝宝去踏青赏花、登山戏水、放...

  • 夏季养生不能吃什么?注意10种禁忌蔬菜
    夏季养生不能吃什么?注意10种禁忌蔬菜

    夏季养生注重养阳,有很多东西可以吃。但是有很多禁忌食物不适宜食用,否则,就会破坏夏季养生保健的效果。小编提醒大家以下10种食物食用时要注意。四季豆致病毒素:皂素致病机理:如果四季豆未煮熟,豆中的皂素会强烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,...

  • 春天吃什么能抗癌 春天抗癌食物告诉你
    春天吃什么能抗癌 春天抗癌食物告诉你

    春天快要到了,那么春天有哪些食物有抗癌的功效呢?以下,亲亲宝贝小编告诉你春天抗癌食物,让你的身体在春天更加健康!西兰花和卷心菜:十字花科的植物,包括西兰花、卷心菜、椰菜花、芽甘蓝,都是抗癌的食物。很多研究显示,常吃上述蔬菜可减少胃癌、乳...